Si sientes que la presión del trabajo se está convirtiendo en algo insoportable para ti que incide en gran medida en tu calidad de vida, es fundamental que te plantees contactar con profesionales. En este artículo te contamos por qué es recomendable ir al psicólogo si sufres estrés laboral.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es un tipo de estrés y ansiedad cuya causa principal es la gran presión que sucede en el entorno laboral. Normalmente, el estrés laboral aparece como consecuencia de una falta de equilibrio entre la exigencia laboral, propia o del entorno, y la capacidad, el tiempo o los recursos disponibles para poder cumplir con esta exigencia de manera eficiente. Si bien puede ocasionarse por factores externos a los trabajadores, en muchos casos es la propia exigencia del individuo lo que le lleva a desarrollar este tipo de estrés. Los síntomas del estrés laboral pueden variar de un humor ligero hasta depresiones graves, y normalmente van acompañados de debilidad y agotamiento a nivel físico.
¿Qué es el síndrome del quemado por estrés laboral?
El síndrome del quemado por estrés laboral, conocido popularmente como bornout, es un síndrome que se produce cuando el estrés laboral se vuelve crónico. Este tipo de síndrome se manifiesta como un estado de agotamiento a nivel mental y físico prolongado en el tiempo que puede llegar a incidir en gran medida en la vida, en la autoestima y en la personalidad de un trabajador. Se trata de un proceso en el que, de manera progresiva, un trabajador va sufriendo una pérdida de interés en todas sus tareas y va desarrollando también una reacción a nivel psicológico bastante negativa hacia su ocupación laboral.
Cuáles son los síntomas del estrés laboral
Los síntomas del estrés laboral pueden ser claros y concretos, pero en muchos casos es complicado detectar este problema, porque estas señales que presentaremos a continuación también pueden tener mucho que ver con otro tipo de enfermedades, e incluso pueden presentarse en momentos concretos de picos de trabajo más intensos. Es por este motivo que resulta fundamental definir bien las causas para detectar el problema, y acudir a un profesional lo antes posible.
Entre los síntomas principales del estrés laboral encontramos la falta de motivación y la irritabilidad. También pueden ser unos claros síntomas de estrés laboral la irritabilidad, la depresión, la ira, la tristeza, la apatía y la autoestima baja. Por otro lado, el estrés laboral puede provocar alteraciones del sueño, problemas digestivos, dolores musculares y un empeoramiento en el rendimiento laboral.
Qué hacer si sufres estrés laboral
Si crees que puedes sufrir de estrés laboral lo primero que debes hacer es contactar con un buen profesional. Algunas empresas cuentan con asesores profesionales y psicólogos expertos que pueden asesorar a las personas que están pasando por este problema a buscar soluciones, pero en caso contrario lo mejor es buscar un profesional por ti mismo. La mejor alternativa será contactar con un psicólogo especialista en el tratamiento de la ansiedad y el estrés como Mendez Psicología, ya que éste será el paso más importante para poder aceptar el problema, tratarlo de raíz y conseguir solucionarlo, así como plantear estrategias para que no se repita en el futuro. Si te interesa contactar con estos profesionales puedes conocer más datos sobre ellos en MendezPsicologia.es. Además, los expertos también recomiendan tomarte un descanso. Tanto los descansos breves en horas de trabajo como las vacaciones pueden ayudarte a superar el estrés laboral, siempre y cuando tengas las pautas claras establecidas por los profesionales para no volver a recaer en el mismo problema una vez regreses de tu tiempo libre.
También es importante establecer siempre metas razonables y aprender a administrar el uso de la tecnología. Es importante también que aprendas a poner límites a los demás y a ti mismo, que aprendas a organizarte y que hagas siempre cosas que disfrutes y que te hagan feliz para que no sientas que tu vida es sólo trabajar y que no puedes llegar a todo. Del mismo modo, también resulta fundamental el aprovechar al máximo tu tiempo libre siempre que lo tengas para poder ver la vida con perspectiva y darte cuenta de que no todo se reduce al trabajo.
Cómo afecta el estrés laboral a la salud mental
Finalmente, es importante tener en cuenta también que el estrés laboral puede incidir en gran manera en tu salud mental. El estrés intenso y continuado aumentará tu riesgo de caer en depresión, y además puede traducirse en muchas dolencias físicas que vengan a evidenciar problemas también a nivel de salud mental como dolores de espalda, insomnio, problemas para descansar o incapacidad para concentrarse. A veces el estrés puede provocar depresión, y a su vez la depresión puede provocar estrés. Si estás sometido a una presión muy fuerte a nivel laboral por una gran carga de trabajo o por horarios complicados es bastante probable que esto repercuta de manera muy negativa en tu salud mental, ocasionando un deterioro en tus capacidades cognitivas, en tu estado de ánimo y en tus relaciones interpersonales, por lo que resulta fundamental buscar ayuda cuanto antes si crees que puedes estar padeciendo alguno de estos problemas.
El estrés laboral también puede traducirse a nivel mental en tensiones, miedos, irritabilidad, enfado y depresión. Además, muchas personas que padecen este problema pueden llegar a sufrir una gran pérdida en su capacidad de atención, así como también dificultades para solucionar todo tipo de problemas, a nivel laboral y en su vida diaria, disminuyendo de esta forma su productividad.
